美容の鍵は質の良い睡眠にある

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脳や体を休める睡眠は、心身ともに健康な生活を送るために欠かせないものですが、実はそうした面だけではなく美容面にも大きな影響を与えるものです。

そのため、どれだけ美容面に気を使っていても、睡眠不足では思っていたような効果を得られないこともあるのです。

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なぜ美容の鍵が睡眠にあるのかというと、人は眠っている間に成長ホルモンを分泌しますが、このホルモンには肌のターンオーバーを促す働きがあるのです。

そのため、成長ホルモンが多く分泌されれば新陳代謝がよくなり、肌が老化しにくくなりますし、ニキビや肌荒れ、出来てしまったばかりのシミなどを改善することができるのです。
成長ホルモンが最も奥分泌される時間は午後10時から午前2時ごろとされており、この時間帯は肌のゴールデンタイムとしても知られています。


つまり、この時間にしっかり眠ることで美容面にいい効果が期待できるのです。ただし、気を付けなければいけないのがただ眠ればいいというわけではないということです。


一口に睡眠といっても、質の良いものと悪いものがあります。


よく眠ったはずなのに疲れが取れないというような場合、眠っている時間は長くても質の悪い状態となっている可能性が考えられます。

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この場合、あまり美容面への効果も期待できないため、質の良い睡眠となるように眠りにつく前の行動を改善する必要があります。


例えば、寝つきを悪くするカフェインやアルコールの摂取を控えることや脳に刺激を与えるスマホやパソコン、テレビの使用を控える、リラックス効果を高めるストレッチを行うなどです。

効果的な方法は人それぞれ違いますので、色々と試しながら質の良い眠りがとれるようにしていきましょう。



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